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乒乓球训练热身活动方案（夹乒乓球接力游戏规则）

2023-09-14【经典】

简介乒乓球训练热身活动方案？第一先进行慢跑健身时间为10到15分钟身体微见汗即可。第二进行关节活动，主要活动肩关节、髋关节、膝关节、踝关节...

第一先进行慢跑健身时间为10到15分钟身体微见汗即可。

第二进行关节活动，主要活动肩关节、髋关节、膝关节、踝关节和肘关节。

第三进行肌肉拉伸活动。

第四进行步法移动的练习。

第五徒手移动挥拍动作练习。

第六原地持模仿球拍道具的练习。

第七连续攻球练习。

比赛规则：

（1）比赛时，持球拍手不得超出把手，不得用手夹球。

否则，成绩无效。

（2）队员行进中，只允许用单手持拍托球，不得用另一只手做任何扶助持球动作。

否则，成绩无效。

（3）途中若球落地，需捡起球置于球拍上，并从落球处继续跑。

捡球时不得影响其他选手比赛。

否则，成绩无效。

（4）过终点时，球必须在球拍上才可记为有效成绩。

人和球必须同时过终点，不可用球拍将球抛过终点。

否则，成绩无效。

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